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　　要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。她说“以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的线个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做spa(水疗)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。

　　一般人觉得饮食不会左右肤色。但是对不起，并非如此。美国皮肤科学会的期刊上就曾刊登过这样一项研究：用高蛋白质食物代替普通食品，人们爆发痘痘的几率变小了。为什么?“高糖食物会然给你的血糖升高，触发胰岛素的分泌。胰岛素会刺激导致油脂分泌的荷尔蒙，也就是雄性激素，让你更容易长粉刺，”皮肤科医生说。不要吃垃圾食品，在接下来的6个月你能明显看到痤疮的改善。可以食用花生酱、坚果和鳄梨之类的食品，健康的脂肪能为头发、皮肤和指甲提供基础新陈代谢需要的营养。