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　　首先，應該保持開朗樂觀、充滿自信的積極心態，不要用別人的評價來否定、苛求自己，不必因為容貌産生焦慮，更不必為了美而傷害身體健康。其次，如果不是職業需要，多數人並不會過於關注你的外表。雖然第一印象很重要，但對於成年人的工作和生活來説，外貌並不會産生決定作用。人應該是多元化的，所以應不斷豐富自己，找準自己的定位，發揮自己的優勢，通過良好的學識、能力、性格等與他人建立社交關係，實現自我價值。此外，還可以用成就感來增強自信，可以反復地告訴自己“我可以的”“我沒有問題”，讓自己能夠在心理層面相信自己。也可以設定一個近期可達成的小目標，隨着目標的完成，增加自我肯定的意識。如果陷入容顏焦慮深處而無法自拔，那麼可以尋求專業心理諮詢幫助，及早走出困境。(今晚報記者劉波)